Elämäntapamuutoksia on takana taas yksi viikko, kuinka nämä viikot menevätkään niin mahdottoman nopeaa (?) Painonpudotuksen suhteen ei itselläni ole ongelmia sillä raskauden aikana opitut muutostavat mielitekojen suhteen on pysynyt näin lomallakin hanskassa :D
Viime viikon aikana oli jälleen valmentajan tapaaminen ja laiteltiin ja laskettiin tavoitteita hiukan uusiksi. Minulla on tässä yli vuoden kestäneen projektin aikana muotoutunut käsitys siitä, miltä haluan näyttää ja minkä painoinen haluan olla projektin loppuessa ja painonhallinnan alkaessa. Lisättiin siis tavoitteeseen 6 kg. Katsotaan kuitenkin viikko kerrallaan sillä oma tyytyväisyys kehoon kertoo sen missä vaiheessa ja painossa tunnen oloni hyväksi, (se voi siis olla jo aiemmin asettamastani tavoitteesta), enkä ajattele asiaa enää peiliin katsoessa niin, että sieltä katselee ylipainoinen nainen.
Lomien ollessa kiivaimmillaan elämäntavat ovat varmasti koetuksella useilla, jäätelökioskit pursuavat toinen toistaan herkullisempia makuja ja auringontäyteiset päivät saavat ryntäämään jääkaapille kellonaikaan katsomatta. Maltti on kuitenkin valttia ja jotta voisi pystyä sanomaan olevansa voittanut omat paheensa ja ennen elämäntaparemontin aloittamisen aikaiset pinttymyksensä täytyy tarkkaivaisuutta noudattaa myös kesälläkin, hölläämiselle ei ole sijaa ennenkuin uudet terveellisemmät ja harkitummat valinnat ovat iskostuneet päähän. Suosittelen siis jatkamaan lomista huolimatta ruokien punnitsemista ja tarkkailemista jos annoskoot ja kalorimäärät eivät ole vielä ihan hanskassa :) Lipsua ei siis kannata, vaikka mieli tekisi.
Minulta usein kysytään sitä kuinka ylläpidän motivaatiota näinkin kauan, siihen kysymykseen on helppo vastata, sillä en yksinkertaisesti jaksa olla enää se lihava ryhtinsä menettänyt nainen, joka inhoaa joka välissä itseään, jolle jokainen vuodenaika on yhtä tuskaa kun kesällä puskee kuuma, talvella ei mahdu vaatteet, syksyllä ja keväälläkin elämänilo on kadonnut. Onhan se totta, että alkutaipaleella olevan painonpudottajan motivaatiota täytyy etsiä ja hakea työn kanssa, sillä jokainenhan sitä toivoisi olevansa jo projektin päätöspisteessä, että voisi keskittyä painonhallintaan :)
Oletko asettanut tai luonut itsellesi tsemppi palkinnon? Sellaisen palkinnon, jonka aiot lunastaa kun tavoitteesi on saavutettu? Täytyy myöntää, että itselläni ei ole tällaista ollut vielä näihin päiviin saakka, mutta eilisellä shoppailureissulla ajatuksiini syöpyi se, että aion todellakin palkita itseni shoppailemalla vaatekaappini täyteen vaatteita (näitä kun ei juuri koskaan kovin monia kappaleita ole ollut, sillä ylipainoisena en ole koskaan mitään mieleistä ja sopivaa löytänyt kun vaateostokset ovat rajoittuneet vain kauppojen extra kokojen osastoille, valinnanvaraa ei siis ihan mahdottomasti ole ollut ). Aion myös istahtaa hemmoteltavaksi kampaajan tuoliin, uuden ulkomuodon vuoksi, varmasti hiuksetkin kaipaavat hieman uudistusta :D Suuren suurista haaveista ei siis ole kohdallani kyse, vain sellaisista, joista olen vain haaveillut ollessani ylipainoinen.
Sitten niihin tuloksiin:
Viikko 3
paino: -1,6kg
rinnanympärys: - 2cm
vyötärönympärys: -3cm
lantionympärys: -1cm
reiden ympärys: -0cm
3 Viikon kokonaisedistys
paino: -4,4kg
rinnanympärys: - 4cm
vyötärönympärys: -4cm
lantionympärys: -5cm
reiden ympärys: -2cm
Alkuperäiseen tavoitteeseen matkaa
-11.5 kg
Valmentajakäynnin jälkeen asetettu lisätavoite
-6kg = 17,5kg